코골이는 상부기도(비강, 인두, 후두)의 근육이 풀어져서 기도가 좁아지게 되면서 숨을 들어 마실 때 좁아진 상부기도들이 떨려서 나는 소리입니다. 코골이를 줄이는 방법은 가습기를 이용하거나 젖은 수건 등을 이용해서 건조한 공간을 촉촉하게 하는게 좋을거 같습니다. 또한, 과도한 음주나 극심한 피로누적은 지향하는게 좋고 무리가 가는 과도한 운동보다는 요가와 같은 운동으로 마음의 안정을 주고 스트레칭을 병행하는 것도 방법일거 같습니다. 하지만 만성 코골이면서 잠을 깊게 자도 피로가 풀리지않다면 꼭 병원을 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을거 같습니다.
코골이 원인은 수 없이 많은 이유가 있습니다. 비만, 흡연, 과도한 음주, 유전적인 문제, 인체 구조적인 문제일수도 있습니다. 비만, 흡연, 음주는 본인의 의지로 치료가 가능해서 생활습관을 고쳐나가면서 경과를 지켜보는게 좋을거 같습니다. 하지만 만성 코골이거나 수면무호흡증인 경우 편도선 일부를 잘라내거나 상부기도를 확장시키는 등 다양한 방법이 있는데 사전에 여러 병원에서 진단을 받아보고 신중하게 결정하는게 좋을거 같습니다.