계단 오르기를 할 때 엉덩이 근육을 단련해 힙업 효과가 있을 뿐만 아니라 심폐기능이 좋아지고 허벅지 근육 발달로 기초대사량이 늘어 활력을 되찾는 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 평소에 무릎이나 심장이 안 좋다면 계단 오르기 운동보다는 평지에서 빨리 걷기 등이 좋을 거 같고 운동 방법으로는 가슴과 허리를 펴고 허벅지와 엉덩이 근력에 집중하면서 오르는 것을 15분 정도 3회 반복하는 것이 좋을 거 같습니다. 여건이 되지 않아 운동기구를 구비하시려 한다면 가정용 스텝퍼가 저렴하고 소음이 적어 가정에서 운동하기 가장 좋을 거 같습니다.
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